克服情緒（不是當下的，而是累積許久的情緒）?

要如何克服情緒呢，我不會在第一時間發脾氣，但會一直想很多天，最終無法排解時就會上網發抒發文，最近因為一件事在網上發文，結果意外引發很多回應，好的壞的都有，畢竟是感覺的問題，用詞容易讓人誤解，就是那種沒有人懂我還要被罵被酸的概念，我也因此低落了一陣子，直到情緒冷卻下來後，又會開始有後悔感，可能發文當下我想表達的不是這樣，但看著眾多評論也會產生自我懷疑，好像自己成了罪人，冷靜後重新看我寫的文章，覺得自己真幼稚，常常在重道覆轍，這次的教訓是目前最痛的，我也因此把dcard刪了，想道歉又不知有沒有必要，畢竟傷害已經造成了，道歉反而有種馬後炮的感覺，少了發文這項抒壓管道還能怎麼辦呢，我平常的方式是彈鋼琴，但因為現在住校這項娛樂也沒了，生氣是種幼稚的行為，看來真的沒錯呢⋯⋯