優酪乳的好處：請問喝優酪乳對我們人體有什麼好處？

我告訴你其實喝優酪乳好處多多~能提高腸胃好菌的生長,避免便秘的發生除了腸胃方面另外優酪乳的好處多，天天一罐優酪乳還能調整過敏好身體:最近正值換季，日夜溫差大，再加上台灣一年四季相對溼度高，到過敏、氣喘門診掛病號的人就跟著暴增，其實外在天氣變化會不會造成過敏？網路就能查詢做好防護。而專業營養師也建議，每天飲用含益生菌的優酪乳，可從內在調整過敏體質，增強免疫力。 換季打噴嚏，呼吸道過敏，溫差、溼度變化造成身體不適，其實透過手機、網路就能查詢，每天過敏指數高低。室內外溫差7度以上、相對溼度71%，空氣懸浮微粒超過101-500的濃度單位，都容易造成過敏不適。除了帶口罩、注重居家清潔因應，營養師更建議，透過運動、飲食來調整體質。 營養師：「建議可以攝取魚油，或是含有益生菌的優酪乳，尤其是有通過國家認證，可以輔助調整過敏體質的產品，對於國人比較有保障。」 優酪乳的好處:每天飲用適量的優酪乳，調整容易過敏的體質，營養師更強調，從裡到外做好防護，過敏、氣喘發生的頻率，自然能夠降低，不再因天氣變化，跟著掛病號。 所以有過敏症狀的人不妨每天喝一點含益生菌的優酪乳，不但可以遠離過敏也可以促進腸胃乳動吸收喔可以幫助你了解更多喝優酪乳好處詳細介紹http://biobank.xn--qru93dp25d.tw/

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我講壞處好了，要冷的喝，對腸胃較弱的人比較無法適應，熱量高，為了要攝取好菌，結果造成了身體的負擔，通常都只有1-3種不等的菌，菌種跟菌數都太少了...

我有一些經驗可以跟您分享，可以加我的MSN，u8925338@yahoo.com.tw，我會把相關的經驗告訴你…^_^

應該是幫助消化，讓你比較不會有便祕的情形產生，好像也可以預防骨質疏鬆的情形發生喔！

好處一：預防骨質疏鬆。美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任傑瑞•尼維斯博士指出，充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D 等微量元素最為關鍵。雖然對於鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而乳製品所提供的維生素D非常高，並且 把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標籤中可以獲知，很多乳製品，包括優酪乳在製作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多 「垂青」這一類。 　　好處二：降低血壓 。美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅•阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多優酪乳的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。 　 　好處三：提高免疫力 。含有大量活性菌的優酪乳可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，優酪乳不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，優酪乳能提高某些消炎藥的治療效果。 　　好處四：預防婦科感染 。對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味優酪乳，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），並且酵母菌感染也有所減少。 　　好處五：控制食慾 。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體優酪乳加一片桃子、優酪乳、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過優酪乳者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。 　　那麼，又該如何選出最好、最適合自己的優酪乳呢？「網路醫學博士」網站為我們介紹了以下4個竅門。 　　1.優酪乳也分全脂、低脂和脫脂三種，你可以根據需要選擇； 　　2.關注含糖量，有些產品糖分非常高，如果你喜歡甜味優酪乳但又擔心熱量超標，不妨選擇那些使用代糖的； 　　3.關注活性菌含量，許多產品會標明至少含有多少有益菌； 　　4.買優酪乳不僅要看鈣含量，強化了維生素D的產品才是最好的選擇。

文章來源：人民健康網