晚上很早睡但睡眠時數只有6-7小時，對比很晚才睡但睡眠時數有8-9小時，哪個比較建康?

更年期後睡不了六七個鐘..............

被叫醒的睡眠品質是最對身體造成傷害的，要自然醒才最健康

據了解,但凡早睡或遲睡,都是個人習慣.   

在神經科學上，以1.5小時為一個睡眠循環，當中分為從淺眠期進入深層睡眠，接著來到快速動眼期（REM），然後循環回淺眠階段，這樣一個循環大概是 90 分鐘左右。

而一般認為，在快速動眼期循環回到淺眠階段時醒來，人的精神狀況最清醒。相對的如果在深層睡眠時被叫醒，很容易神智不清、昏昏沉沉。

所以需要了解自己的快速動眼期（REM）才能適合的睡眠模式。

可以用手機APP幫助自己了解，以下有2個網址介紹：

http://raboninco.com/1mFYQ

http://raboninco.com/1mFar

十一點至一點是肝臟排毒休息時間，所以不管如何，這一個時間都要熟睡，這樣子肝才可以排毒解毒。

早睡當然好些，因晚十一時前睡對肝臟最好，但亦要注意睡眠質素，即要熟睡而非淺睡或常醒。

當然是早點睡六至七小時，因爲早睡早起身體好并且健康一點，而不是遲睡遲起。