國一女生如何減肥???

一天吃五餐，也可以減肥? 醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。

今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。

造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。

「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。

例如：體重100公斤的人一餐可以吃100*5=500卡..500*5餐=2500卡

妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高

但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...

越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的

當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡

225卡*5餐=1125..............一定會瘦... ...

減肥要靠自己,不是靠即時通

分享給你我們改變飲食瘦下來的減肥方法

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy

以前,我很胖,我的小孩也很胖

一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科

那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

叫我們到圖書館去找這本書來看

當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

這本書中講的瘦身方法很簡單

完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹

什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好

反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做

一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤

還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤

而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒

筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲

有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~

最主要的是~~都沒有人復胖.

我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤

這本書叫做 一 定 瘦

六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!

上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖

現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

妳好:

我部落格有張貼個人的減肥心得,有空可以看看參考一下.親身經歷的.

只是注意日常生活飲食,無須花錢.

有後續歡迎來信交流,也預祝妳成功.加油~

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國一？少吃、多運動，每天運動30分鐘以 上，然後每餐 少吃一些些，但是不要節食

大致上就是這樣，要更進一步更清楚的，你可以去搜一些減肥食譜之類的

但我不太建議，你還在發育，網路 上很多食譜其實主重減肥不重營養

所以....非必要不要用那種方法

我減肥沒有運動，三餐和平常一樣，但是記得點心、宵夜、零食不要吃喔！

另外，我吃飯 前半個多鐘頭會先嗑二顆〈活⊙力⊙ 纖⊙錠〉

聽說裡面有成份可以阻 斷澱粉的吸收，這樣就不 怕 不小心攝取太多澱粉又發福了

吃飯後半小時內 再嗑一顆〈草⊙本⊙ 纖⊙膠⊙囊〉

你也知道外 食都油膩膩的，不好好油切一下真的不行！

到了晚上要睡的時侯 再嗑二包 〈優⊙纖⊙素〉

聽說一包可以消耗１２００大卡的熱 量，讓這玩意在我睡 覺時再持續的消耗熱量

很簡單吧，這個就是讓 我三個月瘦了２２公斤的方法

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