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我的身材該怎麼改善 ......?
我現在是高2生，在國中時是羽球隊的，在羽球隊之前的體型是胖胖的。
我是加了羽球隊之後才漸漸瘦下來的。
我在國中時，有練重訓。
但現在的身材好像怪怪的 .....
大腿很粗.......
原本是穿34腰的牛仔褲，但穿了大腿會很緊，甚至穿不下，都會改成穿39腰的或是穿3L的直筒褲 .....
而肚子，如果縮進去，可以穿30腰的，但大腿總是很粗 ....
胸肌也有了，也會抖，但為什麼就是不挺? 有點下垂的感覺。
手臂，有練，但就是練不大 .....
雖然說是練不大，但我的力氣很大 .....
最重可以拿起102KG的東西，也可以扛107KG的朋友 .....
更扯的是，有一天發生了某事很氣，右手奮力打牆壁一拳，結果小拇指和無名指的骨頭碎掉 .....
現在，我還是有持續在練，但沒有像以前那麼平凡了。
大概1個禮拜練2~3天，1 天1小時多。
請問我怎麼改善我這個奇怪的體型 .....?
還有一點是，要怎麼慢慢減到我那個肚子的肥肉?
國2暑假都有針對腹肌做訓練。
現在是肚子縮起來，要用肚子的全力，才可以看到一點點的腹肌紋路 .....
仰臥起坐，是天天300下嗎?
補充一下，我身高167，體重78......
應該算胖了吧 ....
只有2個人符合.....
其他瘦身食品免談 .....
要是真的有那麼效，那健身房和瑜珈中心就可以關門了!!
5 個解答
- ?Lv 61 十年前
建議你看一看《一定瘦》這本書，這是一個健康養身方法，
不靠藥物，不吃代餐，不刻意運動，讓體態自然調整。
可以先看一看這篇文章 《一定瘦》‧精簡入門版
http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mi...
再看看親身體驗的成果
http://tw.myblog.yahoo.com/brush-work/article?mid=...
一定對你有幫助的！
資料來源： 讀書會.tw - 匿名1 十年前
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
- 1 十年前
你會覺得你加入羽球隊才變瘦,這真的是很棒,因為你有在動,所以代謝快,可是你會覺得全身不勻稱,因為你有運動,但是你的飲食可能不均衡~~
你可以參考賀X芙,減重可以減的健康
還可以不用忍受禁食的痛苦
減重有許多方法
有的減重了卻氣色變差了
有興趣可以留下你的個人資料寄到joanna208@hotmail.com
我相信你可以的!
- 1 十年前
最近敗了一樣好貨，我覺得也很適合你～
之前買過很多種類似的塑身霜，效果都不好。
同事介紹我買Sonoma ******＆緊實霜組合，
★☆************☆★
擦起來溫溫的Fu含火紅ㄉ唐辛子成分，
對於燃燒脂肪的效果非常好。
運動前和洗完澡後，
擦再想瘦的部位：手、腰、腿均可。
從下往上不斷的推從外往內推，很清爽易吸收～
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塗抹在擦過塑身霜的部位，
也可針對瘦下來較鬆垮的局部做按摩～
重點是：手、腰、腿真的瘦了！！！
效果非常的優～
