什麼是中氣不足?

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中氣指中焦脾胃之氣。中氣不足即脾胃虛弱。因脾胃虛弱而引起功能衰退，運化無力，不能上輸精氣。表現為食慾不振，食後易脹，面色淡白，眩暈倦怠，氣虛乏力，胃痛喜按，大便稀爛等。

中醫認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。當一個人站立的時候，所有的器官都會受地心引力影響而向下垂。如果這個人的五內肌肉開始鬆弛，承托力不夠的話，像胃部、子宮等肌肉濃的器官，就會有下墜傾向。這種情形，中醫謂之“中氣不足”。

“中氣不足”的症狀主要有︰ 胃下垂。胃經常鼓脹不適，吃了東西後更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。 子宮下垂。肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。 呼吸不暢。肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也彷彿要很用力，胸口部位有重物壓住一般。 腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個意思。此病以中醫治療為好。

中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動︰最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。忌辛辣食物︰以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。菜蔬類的白蘿蔔、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由於生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

身邊提醒︰因為虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至於容易拉肚子的人，應把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。

【 宜 】

(1)飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。

(3)宜多食"血肉之品"及增加食慾、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬

脾、蓮子、粳米、紅菜頭、楊梅等酸味食物。

【 忌 】

(1)忌煙、酒。

(2)忌辛辣刺激食物。

(3)忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。

什麼是中氣不足

不見一法即如來;方能稱為觀自在

如來如見見如來;自在自觀觀自在

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