想養足精神，應幾時睡覺才最好？

Question

請問想養足精神，預備明天的麻雀聚會，應幾時睡覺才最好？我見有個朋友，他說要養足精神， 因第二天要打麻雀，但我見他半夜 2 時許還上網，這麼夜睡能否養足精神？夜睡又有甚麼壞處？成年人睡多少時才算養足精神？ THX。

桐山和雄 · Accepted Answer

成年人睡多少時才算養足精神？
醫學專家研究指出，睡眠時間較長，拉長了大腦被抑制的時間，或腦部營養不足，反而愈睡愈累，愈睡精神愈萎靡，長期下來會引發醒後頭昏、記性差、注意力不集中等現象。
一個正常的成年人，一般要睡8小時左右。
 
夜睡有甚麼壞處?
一般來說，太夜才睡 (尤其跟平常差幾小時) 會令正常的生理時鐘混亂，令第二天，甚至之後幾天的睡眠質素變差，甚至影響到胃口。
如果只是一晚的話還好，只需要在之後的幾好把生理時鐘調教回正確的時間 (即準時睡，準時起床) 便何。
但如果長期如此的話，生理時鐘便會出現顛倒的情況，可能以後也要在半夜才睡得著，想回復以前的睡眠時間的話便要再花大量時間和精力重新調教好了。
 
這麼夜睡能否養足精神?
不能答您，因為您沒有說明他睡多久，儘管他三點才睡，但如果他也是睡足八小時的話，一般來說是沒有問題的。

poonling456 · Answer

1)8:30-10:30
2)不可能,除非佢中午起床
3)夜睡會令記憶遲疑,底抗力弱和無精神
4)成年人要睡7個小時才算養足精神

Poling · Answer

hello, how are you?
The best time to get bed to sleep is between 10pm to 0030am, it&#39;s the best time for our body, but it depend on when do you have dinner, better to have dinner by seven or eight o&#39; clock. Sleep 6 to 8 hours is good enough for our body. that why people always say &quot; early sleep early up&quot;

想養足精神，應幾時睡覺才最好？

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