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《評論》關於帶氧運動一問~增肌
請問如果想增肌需要做多少分鐘帶氧運動?應該健身前做的還是健身後做??
呢個好視乎你目標係乜，現在的體型係乜。
首先，每次做重量訓練前先做 5-10 分鐘帶氧運動，但這並不是正式的帶氧，只係當為 warm up；而且做重量訓練的日子不會做正式的氧運動，所以會另外挑選一日唔做重量訓練的日子，專做帶氧，例如 45 分鐘跑步。
不過如果你唔能抽時間分開獨立一日專做帶氧的話，退而求其次可以選擇一日先做做重量訓練，然後再做帶氧。
而無論你點樣安排，都唔影響你重量訓練前的 5 - 10 分鐘 warm up 帶氧的，都一樣要做。
另一方面，如果你本身已經係肥胖，就建議先集中做帶氧，重量訓練則為次要，當你修身修到咁上下，才再加強重量訓練。
做太多會唔會反而變了減磅?
無錯，以增肌為目標的話，唔好過量做帶氧，因為的確會妨礙增肌的。一般以增肌為目標的話，一星期一至兩次，每次 30 分鐘左右就 ok 了。
不過又係個句：而無論你點樣安排，都唔影響你重量訓練前的 5 - 10 分鐘 warm up 帶氧的，都一樣要做。
1 個解答其他 - 運動1 十年前《評論》黑木崖大決戰（二）金庸小說中的教派
1．哪教派中人武功最強？請例舉三個並附上解釋~
為何沒人提及<天龍>中的逍遙派？
天山童姥，李秋水，無涯子，個個都是世外高人。
童姥：武功通神，殺人不用第二招。
無涯子：其身負的北冥神功傳給虛竹後，已立即令虛竹白毒不侵了。再看看段譽練了些微北冥神功，再加上機緣吸取他人內力，短短幾年已經內力超強了，而無涯子本人修練完整版幾十年呢!
李秋水：跟童姥鬥過兩敗俱傷，而且二人積怨多年卻一直沒有追殺對方，可知二人旗鼓相當，彼此都沒必勝把握。
叛徒丁春秋，沒練得成北冥神功，只練成了半桶水的化功大法，已經成為武林大魔頭了。
鳩摩智偷學了小無相功，就已經能單槍匹馬威脅少林寺，可知小無相功厲害。
段譽單憑凌波微步，矇住眼都能夠完全避過慕容復的攻擊!
虛竹在幾乎沒有實戰經驗的情況下，單靠天山折梅手，就接下了劍神及崔綠華的所有攻擊，稍後更能夠與鳩摩智周旋 (當然也仗身負的北冥神功+小無相功+八荒六合唯我獨尊功)；生死符一出，連精於用毒放暗器的丁春秋也立即敗陣。
薛慕華只學醫術，就成為神醫了。
這麼的門派，縱使未算第一，也肯定能躋身最強之一。
2 個解答詩詞1 十年前