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  • 《評論》關於帶氧運動一問~增肌

    請問如果想增肌需要做多少分鐘帶氧運動?應該健身前做的還是健身後做??

    呢個好視乎你目標係乜,現在的體型係乜。

    首先,每次做重量訓練前先做 5-10 分鐘帶氧運動,但這並不是正式的帶氧,只係當為 warm up;而且做重量訓練的日子不會做正式的氧運動,所以會另外挑選一日唔做重量訓練的日子,專做帶氧,例如 45 分鐘跑步。

    不過如果你唔能抽時間分開獨立一日專做帶氧的話,退而求其次可以選擇一日先做做重量訓練,然後再做帶氧。

    而無論你點樣安排,都唔影響你重量訓練前的 5 - 10 分鐘 warm up 帶氧的,都一樣要做。

    另一方面,如果你本身已經係肥胖,就建議先集中做帶氧,重量訓練則為次要,當你修身修到咁上下,才再加強重量訓練。

    做太多會唔會反而變了減磅?

    無錯,以增肌為目標的話,唔好過量做帶氧,因為的確會妨礙增肌的。一般以增肌為目標的話,一星期一至兩次,每次 30 分鐘左右就 ok 了。

    不過又係個句:而無論你點樣安排,都唔影響你重量訓練前的 5 - 10 分鐘 warm up 帶氧的,都一樣要做。

    1 個解答其他 - 運動1 十年前
  • 《評論》黑木崖大決戰(二)金庸小說中的教派

    1.哪教派中人武功最強?請例舉三個並附上解釋~

    為何沒人提及<天龍>中的逍遙派?

    天山童姥,李秋水,無涯子,個個都是世外高人。

    童姥:武功通神,殺人不用第二招。

    無涯子:其身負的北冥神功傳給虛竹後,已立即令虛竹白毒不侵了。再看看段譽練了些微北冥神功,再加上機緣吸取他人內力,短短幾年已經內力超強了,而無涯子本人修練完整版幾十年呢!

    李秋水:跟童姥鬥過兩敗俱傷,而且二人積怨多年卻一直沒有追殺對方,可知二人旗鼓相當,彼此都沒必勝把握。

    叛徒丁春秋,沒練得成北冥神功,只練成了半桶水的化功大法,已經成為武林大魔頭了。

    鳩摩智偷學了小無相功,就已經能單槍匹馬威脅少林寺,可知小無相功厲害。

    段譽單憑凌波微步,矇住眼都能夠完全避過慕容復的攻擊!

    虛竹在幾乎沒有實戰經驗的情況下,單靠天山折梅手,就接下了劍神及崔綠華的所有攻擊,稍後更能夠與鳩摩智周旋 (當然也仗身負的北冥神功+小無相功+八荒六合唯我獨尊功);生死符一出,連精於用毒放暗器的丁春秋也立即敗陣。

    薛慕華只學醫術,就成為神醫了。

    這麼的門派,縱使未算第一,也肯定能躋身最強之一。

    2 個解答詩詞1 十年前