練瑜伽動作不當會點?

瑜伽的動作看似柔和，卻是容易受傷的運動，很多人因此練出了“瑜伽病”。

新華網報道，鄭州人民醫院骨科三病區副主任醫師田明波表示，我們應該辨證來看待瑜伽運動，瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是不要盲目跟風，如果自身有某些疾患，鍛煉後有可能出現不良後果，因此選擇適合自己的運動才是最好的。

　　田明波介紹，練瑜伽是塑身的好方法，但是瑜伽對身體的柔軟度要求很高，很多人以前從來沒有練習過瑜伽，進行高難度瑜伽動作很容易受傷。“脊柱、關節的活動都有一定的範圍限制，如果平時不鍛煉，突然超出這個範圍的話，就有可能損傷關節，造成肌肉韌帶拉傷。”田明波說。

　　臨床發現，練習瑜伽受傷的患者，以４０歲左右的女性居多。田明波表示，這個年齡階段人群肌肉的伸展運動，一定要適度，如果練習者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病，練習瑜伽時就應尤其慎重，練習前應當咨詢專科醫師。練習時，不能盲目追求練習姿勢的難度和練習的強度，應該循序漸進，如果一心想著一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，容易造成身體傷害。

　　田明波提醒，年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉可以壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導致呼吸困難或舊病複發。

　　雖然練習瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練習瑜伽，練習不當容易造成損傷並留下後遺症，所以兒童進行瑜伽鍛煉也需要特別注意。

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