就來考試應點溫書

如 何 集 中 精 神 讀 書

(一) . 集 中 精 神 背書 的 要 點 ：

理 想 及 固 定 的 讀 書 地 點 ： 要 有 充 足 的 空 氣 、 光 線 ， 氣 溫 要 適 中 ， 坐 椅 不 可 太 舒 適 ， 環 境 要 幽 靜 ﹙ 不 過 亦 有 人 習 慣 在 音 樂 聲 中 溫 習 ﹚ ， 若 家 中 並 非 理 想 的 讀 書 環 境 ， 可 以 到 附 近 的 自 修 室 。

避 免 不 必 要 的 打 擾 ： 避 免 被 人 、 電 話 和 其 他 不 必 要 的 東 西 打 擾 ， 例 如 不 要 在 溫 習 的 地 方 擺 放 自 己 喜 歡 的 人 的 照 片 或 海 報 。

整 理 書 藉 文 具 ： 書 藉 和 文 具 必 須 整 齊 收 拾 ， 擺 放 在 固 定 的 地 方 。 準 備 讀 書 時 ， 就 不 用 浪 費 時 間 整 理 混 亂 的 書 桌 。

正 確 讀 書 姿 勢 ： 最 適 宜 的 姿 勢 是 正 坐 在 桌 旁 ， 腰 背 要 挺 直 。 不 過 在 背 誦 或 記 憶 書 中 要 點 時 ， 有 些 同 學 會 覺 得 踱 步 或 站 著 ， 可 以 使 精 神 更 加 集 中 。

保 持 情 緒 穩 定 ： 若 精 神 散 漫 、 情 緒 不 穩 ， 就 難 以 集 中 精 神 讀 書 ， 這 時 應 暫 時 終 止 溫 習 ， 小 休 5 分 鐘 ， 舒 展 一 下 筋 骨 ， 或 喝 杯 清 水 ， 待 情 緒 平 復 後 才 繼 續 溫 習 。 也 可 以 考 慮 先 溫 習 其 他 較 有 興 趣 的 科 目 ， 以 提 高 學 習 的 情 緒 。 但 若 遇 到 較 嚴 重 的 情 緒 困 擾 ， 就 要 找 老 師 或 學 校 社 會 工 作 者 傾 談 。

單 獨 溫 習 較 易 集 中 精 神 小 組 溫 習 可 減 少

每 人 搜 集 資 料 的 時 間 ， 也 可 以 就 各 人 的 長 處 彼 此 切 磋 及 考 問 ， 而 單 獨 溫 習 則 較 易 集 中 精 神 。

適 當 的 休 息 及 娛 樂 ： 身 心 健 康 直 接 影 集 中 力 ， 適 當 的 休 息 及 娛 樂 ， 有 助 鬆 弛 精 神 ， 也 可 作 為 自 我 嘉 許 的 方 式 ， 以 提 高 學 習 興 趣 。 ( 很 多 人 認 為 安 靜 的 環 境 最 重 要 ， 但 實 驗 證 明 ， 分 心 的 基 本 因 素 是 來 自 內 心 。 )

除了要懂得「看」書方法，其實在溫習前亦有些準備工夫必須做好，並培養成為良好習慣，才能有效令溫書時間延長及提高效率。周嘉儀稱：「長時間溫習的效用是不能否定的，要是能掌握竅門，那麼縱使溫習的時間較長，也不會有疲累的問題。」

　　免受干擾：同學們都習慣在同一時間做多樣事情，如講電話、網上聊天及看電視等；在溫習前，應將所有干擾事物關掉，遠離視，溫習範圍不宜放置 MP3、手提電話等。

　　提神氧氣：很多時同學在溫習沒多久，便會感疲倦，難以集中精神；此時不妨深呼吸 10 次，將氧氣帶入腦部，有效令腦部細胞活躍起來。

　　一定要明：對於不明白的知識，當然會提不起勁，甚至會因為愈看愈糊塗，而產生抗拒也不自知。所以在溫習前，應該先理清不明白的地方，並告訴自己一定會看得明白，這有效減低腦部事前的抗拒感，將注意力集中過來。

　　懂得自問：當看過一段文字後，要慣常自問「剛才說的是甚麼？」「內容的重點在那裏？」等等，即時指導腦部吸收並作出傳遞，這會讓自己真正加深理解內容。

　　減壓增集中力：溫習初期及中期，應懂得自我減壓，每在溫習完成後，應重覆剛才的呼吸法，以及多想能令自己輕鬆的事，如聽音樂或午睡，讓腦部休息，這方法用於考試前及中期特別有效，能讓考試期間提高理解能力及集中力。

背書優勢

　　劉遠章則表示：「每個人都有屬於自己的讀書優勢，只是我們沒有去發掘出來。現時常說的感官學習，就是說每個人的學習特質都不一樣，有人會在視覺學習上特別敏感，看過的文字或書本，都會有深刻的記憶，這是一般被視為讀書了得的例子；但事實上，除了視覺外，還有聽覺、觸覺及圖像聯想等方法，當中又會細分為更多學習法。」

To wliile

2015-02-14 17:03:26 補充：

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約不到點較 考試應點溫書

每日放學後約埋班上名列前茅個幾位同學一齊溫習兩至三個小時

【良禽擇木而捿、集思廣益】呀~o^