咬柴問題,點解決

有腫，即有撕裂傷，不論是肌肉還是韌帶。要想好的快，除了要看良好的運動治療師和運動調養師，還要用熱水浸。因為需要檢查傷的程度及合理的康復指導，尤其馬上有運動要參加。 現在的應對方法：1. 最好做個運動治療師的檢查和商討充分的瞭解是保護自己的必要條件，只有瞭解才知道能不能，怎麼辦2. 熱浸3. 適當休息4. 踝關節的活動練習 三個星期，基本可以達到參加運動的程度。（檢查+調養+指導） 參加越野時準備原則與方法：1. 良好的鞋子a) 可以起到護腳的作用，減輕傷害，減少不必要的衝擊。b) 參加運動時，合適的鞋子，以及膝、踝的保護是必要的。2. 充分的熱身：a) 身體、膝、腰、踝b) 熱身就是要熱起來，不是簡單的活動一下關節和拉伸，這只是一部分c) 而是預熱，慢跑，再活動關節和拉伸3. 適當的護具a) 護膝b) 護踝4. 恰當的評估和良好的越野計畫

熱水沖涼!冰塊full腳,幾日就好,嚴重去睇 醫生/跌打師!!ok??

2013-11-15 20:48:16 補充：

要避免lag重野

您平時吃什麼早餐啊? 您想不想改善健康啊?

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建議你儘快去睇西医骨科医生.各處私家医院的門診都可以电話預約診病時間.收費不貴.及早医.不可躭誤.

在私家医院睇症的西醫.都經常受到医院的考核.一般都是稱職的合格医生.他們的診斷给藥都有一定水準.

不要以為屈親一下無乜緊要.其實筋骨的毛病隨時可以妨碍到日常生活和工作.

執業西医如遇棘手病症,他可以在他的專業醫學會求助.街上一些萬能祖傳医館.到無法医治時往往亦叫患者向西医求助.你要小心自保.

要留意番有無錯位, 同埋記得唔好按摩同熱敷! 另外我email 了你, please check!

你可以搓搓喜療膏，好見效早搓早好，祝你快d 好返。

看急趁照一下片子了解清楚好，然後去做物理治療，

不處理好以後會有後遺證

冰x只是暫時止痛的,快找有經驗的跌打師傅拉返正條腳筋先,看兩三次應該好的,月尾實無問題,看跌打想快好要介口,勿飲食生冷/刺激/酸x/牛/鴨鵝/蝦雞蛋食物,會傷口痕的.跌打屬中醫要用熱水浸腳,勿用冷水會風濕.