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- 8 年前最愛解答
含鎂的食物都有哪些
粗糧、菠菜和堅果中富含鎂，一定要記住多吃哦。鎂含量大的還有豆腐及豆制品，也不要忽略。鎂含量不高的食物有：肉類、白糖、牛奶、淀粉和精粉。
含鎂的食物
蔬菜類：茄子、蘿卜、慈姑和油菜。
水果類：橘子、檸檬、香蕉和葡萄。
谷物類：小米、糙米、鮮玉米和小麥胚芽。
豆類：蠶豆、豌豆和黃豆。
水產類：蛤蜊、鮭魚、墨魚、海參、紫菜、鮑魚和沙丁魚。
堅果類：榛子、松子和西瓜子。
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