＊＊練邊度既肌肉可幫助短跑?thz

小腿,大腿加手肌肉 有埋腹

就仲好

小腿肌肉需求大 你要好好保養

要用前腳掌跑 不斷衝100米6次

用啞鈴練擺手~擺180次

跑埋樓梯就最好~練氣~

拉埋筋~問下啊sir點拉

青蛙jump可能有用 我未試過 你可以試一下既~要保護隻腳!!

2010-01-06 18:49:49 補充：

係咁向上跳 訓練你對腳既肌肉同埋持久力

想跑快D,最好身體較輕型,最主要係練大腿同小腿,等隻腳有足夠既力撐開,就可以跑遠D,手果方面你機肉果部份唔洗理,你雙手撐大D就OK,唔去做GYM,係屋企保持每日原地跑半個中-1個中.包保你隻腳踩地勁勁有力!

我為你3個月後既跑步比賽打氣!!

如果你系認真想減去身上多餘脂肪，

又不想參加昂貴的減肥療程或害怕藥物的副作用

可以click去le個網頁睇睇，

有好多成功人士分享心得資料.www.YOurshapedesigners.com/rainkwok

又可以鍛練出結實的身段強健的體魄，

使你時刻散發青春健康的活潑氣息

最後配合合適的飲食，定能收事半功倍的效果

<有專業顧問跟進 及 提供免費健康測脂分析>

我就系配合合適的飲食 , 鍛練出結實的身段.

圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_5g4vn23g8_...

圖片參考：http://docs.google.com/File?id=dcnsczvs_6rs9vsjhm_...