三級跳正確方法

三級跳遠

三級跳的項目：

男子三級跳 女子三級跳

三級跳的一般規則

1. 在國際比賽中，起跳板與落地區的距離：男子組：13米；女子組11米。

2. 三級跳的方式，若運動員起跳時用右腳，那麼他的第二步也必須使用右腳，而第三步則用 左腳；若起跳時是左腳，那麼他的第二步也必須使用左腳，第三步則用右腳。 三級跳遠成績的量度方法

3. 除場地外，跳遠之所有規則，均適用於三級跳遠項目上。

三級跳遠的一般巧

三級跳遠技術包括助跑技術，第一跳技術(單足跳)，第二跳技術(跨步跳)，第三跳技術(跳躍)和落地技術。

技術類型及特點

三級跳遠的技術類型主要有三種

1. 高跳型，也稱"力量型"。二十世紀50年代由前蘇聯運動員創造，特點是第一跳高而遠，水平 速度損耗較大，三跳間的比例為38%，29%，33%。90年代後，巳很有人采用這種動作。

2. 平跳型，也稱"速度型"。其特點是助跑速度快，前兩跳身體重心軌跡低而平，第三跳高而遠 ，三跳間的比例為35%，30%，35%。

3. 中間型，也稱均衡型。其特點是具有平跳型的快速助跑和較低平的身體重心軌跡，保持第三跳的遠度，又具有高跳型強有力的腿部力量，用來適當增加第一跳的遠度，三跳間的比例為 36%，30%，34%。

入面有圖和影片睇呀：http://home.chkpcc.net/~kpc-hyp/triple.htm

2008-04-23 21:36:50 補充：

係求遠

唔該

如果我用左腳 唔係左 右 左咩?