甩手功的功用是什麼？

甩手功

　　許多現代人日常運動量明顯不足，致使體內血液循環不良，造成頭暈耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等現象，所以，維持運動的好習慣，是改善健康的首要方法。如果沒有時間至運動場所健身，下列的甩手功法是一項簡單易行的健身活動，可促進手尖至腳尖的血液循環順暢，增強身體機能，實為忙碌現代人的極佳運動。

甩手功法：

直立，雙腳打開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心向內，雙眼向前平視，放鬆全身。

用腕力將手臂伸到正前方，（雙臂與身體的垂直線不超過60度），然後用力將手甩到後方（不超過30度），如此來回甩約100～300次（視個人體質與訓練長短而增減次數）。

★甩手功法作用☆

促使血液循環順暢，全身輕鬆，並能促進食慾，增加肌膚光澤，感覺精神充沛。此外，甩手功可增加心肺活動量，改善心肺功能，對改善高血壓、動脈硬化、中風、心臟病和肺疾等皆有功效。

注意事項：

甩手功不宜在飯後或空腹時進行。

甩手功的運動量宜由少逐漸增多，每天早晚進行，如果出現雙臂痠痛、疲累，甚至胸痛、頭暈等症狀，表示運動過量，應減少次數。

甩手運動沒有場地限制，隨時隨地皆可，但若能選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，效果更佳。