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因此，之所以說「Windows XP」榮景恐怕「絕後」的原因，一方面固然是客觀環境已經改變，二方面也是微軟自己的產品策略又出問題了，就像一名管理高層坦承的，倉促推出「Windows 8」「是個錯誤」，讓目前的「Windows 7」儘管好用，恐怕也難再現當初的XP旋風了。　　而目前現在大約還有三成的人，仍然還堅守著XP系統，對於這些用戶，要怎麼渡過這段「後XP時代」呢？專家建議，最好還是要把微軟先前所發佈的安全修補程式，全部裝好，並且記得備份重要資料。同時，一定要記得安裝防毒軟體，以降低系統被攻擊，或是使用隨身碟而中毒的風險。然而，就算用戶堅守著「Windows XP」下去，隨著其他軟體的相應升級，未來恐怕還是總有一天，用戶們只剩兩個選擇，一個就是「升級系統」，一個就是「買新電腦」；不過，現在的資訊市場，瞬間萬變，誰知道未來又會如何呢？至於「Windows XP」，應該只剩「那十年，我們一起用過，最受歡迎的作業系統」這樣的回憶了吧。

至於說「Windows XP」「絕後」，則是因為微軟可能再也沒有能夠撐那麼久，與市佔率那麼高的作業系統了。目前，拜「Windows 8」的錯誤策略所賜，「Windows 7」好像能夠有那麼一點能夠取代「Windows XP」的味道，但現在整個資訊市場的環境已經大大不同了，早就不是微軟能夠獨大的時代。自從可攜式裝置，特別是平板電腦與智慧型手機，席捲了大半個消費市場之後，微軟才發現他們佈局太慢，當他們要積極開發可攜式裝置的觸控市場之後，才發現左支右絀，起步過遲的結果，市場早已被蘋果的iOS與Google的Android系統給瓜分了大半；而因為可攜式裝置的便利性，嚴重侵蝕了傳統電腦的市場，桌上型電腦就不必說了，連筆記型電腦市場也受到重傷，許多電腦大廠迫於形勢，也不得不往平板方向靠攏。在傳統電腦市場大幅萎縮的情況下，即使「Windows 7」比起「Windows XP」，在性能上有更多的改進，許多用戶的評價也不錯，不過微軟當前的難題是：卡在觸控系統與傳統系統裡，進退維谷，這正是微軟在「Windows 8」遭到惡評之後，又緊急推出「Windows 8.1」的原因，「Windows 8.1」就是可以讓用戶回復到傳統習用的視窗介面。可是既然如此，那麼微軟要如何說服用戶，捨棄已經呈現穩定狀態的「Windows 7」不用，而要改用緊急改版的「Windows 8.1」呢？因此，之所以說「Windows XP」榮景恐怕「絕後」的原因，一方面固然是客觀環境已經改變，二方面也是微軟自己的產品策略又出問題了，就像一名管理高層坦承的，倉促推出「Windows 8」「是個錯誤」，讓目前的「Windows 7」儘管好用，恐怕也難再現當初的XP旋風了。

圖片參考：https://s.yimg.com/lo/api/res/1.2/H0Fb.6MaUCdJyJT....

NOWnews – 2014年4月8日 上午8:55 記者李鴻典／台北報導今天，2014年4月8日是個大日子，因為，伴隨許多人走過美好那一年的XP正式終止支援，也就是說，新發現的 Windows XP 漏洞將不再修補，Microsoft 也不再追蹤並回應這些漏洞。

回顧視窗作業系統，從Windows 1.0 的問世迄今，已歷經近30年的時間。

1985年推出第一款作業系統Windows 1.0，有小朋友最愛的小畫家以及方便的記事本。

1987年推出Windows 2.0，首次出現了「控制台」。

1995年時推出Windows 95，進一步改善了介面，新增了大家熟悉的視窗放大、縮小以及關閉按鈕。

1998年推出的Windows 98開始鍵旁邊可找到「快速啟動列」。

2000年Windows me則首度出現了檔案救星「系統還原」。

2001年推出的Windows XP深獲使用者喜愛。

2006年推出的Windows Vista出現充滿設計感的Aero透明桌面。

2009年Windows 7出現，成為第一個可與雲端接軌的Windows作業系統。

2012 年Windows 8 推出動態磚設計和全新的開始畫面，推出 Windows 市集和 Windows App。

台灣微軟營運暨行銷事業群 Windows 及 Surface 事業部副總經理周文英日前曾表示：「就像你現在不會再使用12年前的功能手機、膠捲相機一樣， Windows XP推出時並未納入觸控的設計，無法展現子母畫面的多工運作，無法跨手機、多種平台裝置和雲端服務展現一致的使用經驗。

因此，Windows XP於2014 年 4 月 8 日終止支援後電腦容易暴露在病毒與駭客攻擊之中，或有軟硬體不相容的問題產生。建議使用者開始使用最新的 Windows 8.1 作業系統，感受多元裝置和應用所帶來的精彩生活！」

根據 StatCounter的資料顯示，截至二月為止，幾乎每5台 PC 就有1台仍在使用 Windows XP。

因此，微軟終止Windows XP作業系統的支援，已經引發了諸多安全疑慮。

Windows XP 終止支援的意義為：新發現的 Windows XP 漏洞將不再修補，Microsoft 也不再追蹤並回應這些漏洞。

隨著時間一久，如有越多漏洞被人發現和利用，安全風險將不斷升高

過去12年來，惡意程式、駭客攻擊、假病毒警報和資安弱點已從原本的數千個一舉暴增到數百萬個，舉例來說，Windows XP SP3受到攻擊的機率是Windows 8的5.68倍，而受到惡意程式感染的比例更高出82.4%。

為協助使用者順利升級作業系統，台灣微軟特別推出免費的Windows XP移轉工具，只須至www.windowsxp.com下載，即可輕鬆將原本Windows XP上的資料與設定全數移轉至新作業系統的裝置上。

若不確定目前裝置使用的是何種版本，也可利用Windows OS自動偵測網頁AmIrunningXP.com進行確認。

XP分手吧

每次開機都要耐心等待　妳讓我很無奈

告訴你漸漸變淡的愛　是否已回不來

XP的美麗日子已經不在　升級Windows 8.1讓人期待

4 月8 號 一到來　我就要對妳說

分手吧　我們　分手吧　不要再騙我說你還愛著我

你我的夢　彼此的不同　還好現在有Windows 8.1陪我

分手吧　我們　分手吧　不要再騙我說你還很好用

我愛的是　Windows 8.1　一種體驗 萬般精彩

喔XP∼　分手吧

(喔XP∼　我們　分手吧)

抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10 抗氧化＝防癌+抗老

TOP 1 第一名：茶

TOP 2 第二名：葡萄

TOP 3 第三名：柑橘

TOP 4 第四名：番茄

TOP 5 第五名：南瓜

TOP 6 第六名：芝麻

TOP 7 第七名：枸杞子

TOP 8 第八名：洋蔥

TOP 9 第九名：蘆筍

TOP 10 第十名：茄子

抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10 抗氧化＝防癌+抗老

TOP 1 第一名：茶

TOP 2 第二名：葡萄

TOP 3 第三名：柑橘

TOP 4 第四名：番茄

TOP 5 第五名：南瓜

TOP 6 第六名：芝麻

TOP 7 第七名：枸杞子

TOP 8 第八名：洋蔥

TOP 9 第九名：蘆筍

TOP 10 第十名：茄子

抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10 抗氧化＝防癌+抗老

TOP 1 第一名：茶

TOP 2 第二名：葡萄

TOP 3 第三名：柑橘

TOP 4 第四名：番茄

TOP 5 第五名：南瓜

TOP 6 第六名：芝麻

TOP 7 第七名：枸杞子

TOP 8 第八名：洋蔥

TOP 9 第九名：蘆筍

TOP 10 第十名：茄子

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的 事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。 劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。　　

最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下 反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數 十次。

腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。

腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。

10、常聽訓示說：天才就是99%的汗水，1%的靈感。

其實，原話完整的說法是「天才就是99%的汗水1%的靈感，但這1%的靈感遠遠比99%的汗水重要」。11、老師常用『吾生有崖，而知無崖』教育我們要好好讀書

其實……原文是「吾生有崖，而知無崖，以有崖求無崖，殆哉矣 」……完全相反。12、感冒是由感冒病毒引起的，吃消炎藥可以治感冒

感冒藥並不能清除感冒病毒，只是緩解了咳嗽、鼻塞等症狀。13、「世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道—我愛你。」是泰戈爾大師寫的

錯了！是張小嫻女士的傑作。14、解放黑奴是美國內戰的起因

美國內戰的根本原因在於南方和北方有著不同的經濟體系與經濟利益的衝突所致。當南方希望他們的農產品有個自由市場時，北方各州則要求為正在興起的本地工業產品實施保護關稅措施。於是1860到 61年的冬天，南部各州退出聯邦，這不是因為他們害怕新任總統林肯會禁止蓄奴，而是因為林肯的整個政治主張都是為北方的利益效勞，即使在新開發區也是北方優先，南方各州因而擔憂，不久後他們在表決時就會完全處於劣勢了。

15、太晚吃晚飯並不健康，而且會使人發胖

16、愛斯基摩人傳統上是住在圓頂的冰屋裡

我們俗稱的愛斯基摩人比較喜歡別人以他們自己的名字「因努特人」來稱呼他們。撇開這一點不談的話，他們以前通常也是住在小屋和帳篷裡的，只有當他們在冰上打獵的期間需要過夜時，他們才會建造圓頂冰屋。

*猴子經常都情緒高漲和開心， 應該是吃得多香蕉的原因。

還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面， 直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。 真神奇的生果！

*17. － 香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老 :

在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛， 如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。

這是台灣蕃薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能： 首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多， 會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。 當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、 眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞。

*13. － 體溫控制：

*在不同國家、地區和文化中， 都有把香蕉作為一種「降溫」的果物， 可以用作降低身、心的熱度。在泰國， 孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境， 臨盆時就會吃香蕉。 *14. － 戒菸：

*香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂， 可以複元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。 *15. － 壓力：

*香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化， 從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。 當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快， 因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。 *16. －中風：

據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine" 的研究指出，長期吃香蕉， 中風死亡的機會率大大降低 40%。

*香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較， 香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍 維 生素 A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。

香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。

所以，應該把那句老句子改為： 「一日一香蕉，醫生遠離我。」

*猴子經常都情緒高漲和開心， 應該是吃得多香蕉的原因。

還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面， 直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。 真神奇的生果！

*7. － 心絞痛：

*香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

*8. － 早上無精打彩：

*早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

*9. － 蚊釘蟲咬：

*用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

*10. － 緊張：

*香蕉的 維 生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

*11. － 超重：

*澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大， 使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。 研究員對5000 名醫院的病人做研究，發現體型肥胖的， 通常都是司職壓力非常大的工作。

*研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念， 就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物， 以降低身體內的血糖水平。

*12. － 胃潰瘍：

*香蕉是調理腸胃失調的食方， 因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。

*對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物， 而不會有不良反應。

香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

1. 抑鬱症

*患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。 因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素， 令人鬆馳、提升情緒。 *2. － 貧血：*香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 3. －血壓高：

*香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

*最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳： 香蕉能降低血壓高和中風機會。

*4. －腦力：

*在英國 － Twickenham 就有 200 名學生，為了要提升腦力， 幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。*

研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力， 對他們讀書有所幫助。

*5. － 便泌：

*香蕉的纖 維 質很高，可幫助回覆腸胃正常活動， 消除便泌，無需服用輕瀉劑。

*6. － 宿醉：

*香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部， 蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

廚師談炒菜放鹽的基本道理

炒菜先放鹽還是後放鹽好，這歷來是一個爭議的問題，有人認為，炒菜還是先放鹽好。其理由是，由於鹽含有氯化鈉，對食物有滲透作用，可促使菜中的水分析出，加速菜的轉酥成熟。一般地說，蔬菜在高溫的湯中煮的時間越長，維生素損失越大。如果在熱油中放鹽，能夠加速蔬菜成熟，縮短煮沸的時間，這樣維生素的損失便會少些。鹽還含有碘化物，早放鹽更有利於保持蔬菜的色澤和解除微毒。此外，在熱油中先放鹽，還可以減少油中的黃麴黴素呢。

廚師談炒菜放鹽的基本道理

炒菜先放鹽還是後放鹽好，這歷來是一個爭議的問題，有人認為，炒菜還是先放鹽好。其理由是，由於鹽含有氯化鈉，對食物有滲透作用，可促使菜中的水分析出，加速菜的轉酥成熟。一般地說，蔬菜在高溫的湯中煮的時間越長，維生素損失越大。如果在熱油中放鹽，能夠加速蔬菜成熟，縮短煮沸的時間，這樣維生素的損失便會少些。鹽還含有碘化物，早放鹽更有利於保持蔬菜的色澤和解除微毒。此外，在熱油中先放鹽，還可以減少油中的黃麴黴素呢。

作者： 呂國禎 | 商業周刊

2013年5月23日 下午1:20

5月12日，海巡署與海軍聯合出動護漁，5艘軍艦換來的卻是1尾不到200公斤重的瘦小黑鮪魚。

每年台灣黑鮪魚季，牠的洄游路線就是沿著菲律賓東邊的陸地走，甚至就在菲律賓的領海內。「這是黑鮪魚的天性，沒辦法改變。」漁民想捉黑鮪魚，就必須靠近菲律賓海域，三十多年來一直如此。

台灣漁民抓鮪魚賺錢，菲律賓則把台灣漁船當黑鮪魚抓，用綁架勒贖、槍炮掃射等手段，向台灣人「揩油」。因此，台灣漁船船上一般要放6千到1萬美元，隨時準備被菲律賓軍方抓到時，要付贖金。

然而，台灣黑鮪魚捕獲量，13年來從1萬尾剩200尾。十艘有九艘漁船抓不到魚，付不出更高額贖金，菲律賓民兵、水警、海軍收入頓時減少。這讓菲律賓公務船難得見到一艘肥羊上門，就追得更兇，台灣漁船只能逃得更快，最後，變成菲律賓海軍猛烈開火的海盜行為。

*香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，

香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、

多五倍 維 生素 A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。

香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。

所以，應該把那句老句子改為：

「一日一香蕉，醫生遠離我。」

*猴子經常都情緒高漲和開心，

應該是吃得多香蕉的原因。

還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，

直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。

真神奇的生果！

*香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，

香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、

多五倍 維 生素 A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。

香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。

所以，應該把那句老句子改為：

「一日一香蕉，醫生遠離我。」

*猴子經常都情緒高漲和開心，

應該是吃得多香蕉的原因。

還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，

直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。

真神奇的生果！

*13. － 體溫控制：

*在不同國家、地區和文化中，

都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，

可以用作降低身、心的熱度。在泰國，

孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，

臨盆時就會吃香蕉。

*14. － 戒菸：

*香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，

可以複元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

*15. － 壓力：

*香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，

從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。

當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，

因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

*1 6. －中風：

據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine"

的研究指出，長期吃香蕉，

中風死亡的機會率大大降低 40%。

1. 抑鬱症

*患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。

因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，

令人鬆馳、提升情緒。

*2. － 貧血：

*香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。3. －血壓高：

*香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

*最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：

香蕉能降低血壓高和中風機會。

*4. －腦力：

*在英國 － Twickenham 就有 200 名學生，為了要提升腦力，

幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。*

研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，

對他們讀書有所幫助。

*5. － 便泌：

*香蕉的纖 維 質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，

消除便泌，無需服用輕瀉劑。

* 6. － 宿醉：

*香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，

蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。

東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、

葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果

的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，

能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，

還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。

山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，

它的免疫活性也就愈高。

所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！香蕉不會使

白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度加。

因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用

比較溫和 , 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。

但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃１－２根香蕉，

透過提升身體的抗病能力來預防感染，

特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，

其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強８倍。

* 研究顯示，兩條香蕉，

可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。*

但是，香蕉不單隻提供能量。

還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，

所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

★ 4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。

而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。

況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。

高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。

此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。

「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀 醫師說。

遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。

或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，

將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。

台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。

他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，

一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

★ 2.加強眼周血液循環

台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，

可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，

可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。

不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，

用自己的毛巾，又更環保。

上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

★ 3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，

自己卻沒用這技術。殊不知他在美國學習雷射時，

就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。

眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，

而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。

眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，

鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。

藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。

而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，

如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。

若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。

★4號敵人－三高

台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，

以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，

糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。

偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。

國民健康局的追蹤調查發現，高達七成糖化血色素

（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7，控制不佳，

如同水土保持不良，未來併發更多疾病。

由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。

過去罹病的高危險群是40～50歲，許多人比父母那代提前十年，

30～40歲就罹病，提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，

都可能提前發生，影響人生黃金歲月。

也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，

也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI，也就是和肥胖相關。

除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。

偏偏台灣400萬名高血壓患者中，有一半不知道自己高血壓；

也有180萬人有高血脂問題。

長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，

發生在視網膜動脈，便是眼中風。

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，

況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，

難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，

保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。

每天保養1分鐘 視力變年輕失去視力是件悲慘的事，

但視力是可以保護的，而且是你自己的事，沒人可逼你。

只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，

還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。

★ 1.吃葉黃素、魚油

台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，

他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。

因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。

不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。

台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，

不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。

而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，

含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。

台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，

營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，

幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。

至於補充魚油，《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲

（Artemis P. Simopoulos）建議，一周至少吃兩次高脂魚，

包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。

★2號敵人－壓力

壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。

慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，「眼睛脹到快掉出來」

剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，

有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。

眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，

會持續數小時甚至數天，通常不需治療，

若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。

壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，

造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。

眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，

那是因為在視網膜前有一層膜，稱為脈絡膜，

兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，

通常是單眼發生，嚴重影響近距離的用眼工作。

眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。

這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。

王馨儀 醫師說，雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，

但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。

★3號敵人－陽光

我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。

短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，

也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，

眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。

發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，

青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，

數年後就可能傷害視網膜，這充滿上百萬個感光細胞的地方，

而且這種傷害是不可逆的。

除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。

王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，

加上在強光下又用眼過度，使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。

另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，

需要置換人工水晶體的地步。